رمضان کریم ، ورزش کیلئے کونسا وقت بہترین ہے؟

 

جبکہ رمضان کا مہینہ انسانی صحت کا پیغام لاتا ہے ، اگر رحمتیں  اور برکتوں کو روزانہ کی بنیاد پر اکٹھا کیا جائے تو اس ماہ کے مزید فوائد کا فائدہ اٹھایا جاسکتا ہے ، لیکن یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ رمضان کے دوران ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟ ؟ 

طبی ماہرین کے مطابق ، رمضان کے مہینے میں بھی ورزش کرنا بند نہیں 

کرنا چاہئے ، لیکن اس مہینے میں ورزش کے فوائد دوگنا ہوجاتے ہیں۔ 

رمضان المبارک کے دوران ورزش کرنے کے بہت سارے صحت کے لئے  فوائد ہیں ، جن میں وزن میں واضح کمی  اور خوشگوار موڈ اور بوجھل  جسمانی طبیت سے جان چھڑانا بھی شامل ہے۔ 

رمضان المبارک کے دوران ورزش کرنے کا بہترین وقت مندرجہ ذیل ہے ، جیسا کہ طبی اور تندرستی ماہرین نے تجویز کیا ہے۔

 

طبی ماہرین کے مطابق ، ہمیں رمضان کے دن یا دن میں روزہ رکھنے کے بعد ورزش کرنے سے باز آنا چاہئے۔ روزہ رکھنے سے ، ہمیں دن بھر توانائی کی ضرورت ہے تاکہ ہم روزے کے دوران معمول کی زندگی گزاریں، حسب معمول ، اگر رمضان کے دوران صبح ورزش کی جائے تو ، یہ فائدہ کے بجائے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ 

طبی ماہرین کے مطابق ، متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ رمضان کے مہینے میں ورزش کرنے کا بہترین اور فائدہ مند وقت افطار سے پہلے کا ہے۔ ماہرین کے مطابق افطار سے 30 سے   45 منٹ قبل پیٹ خالی ہے اور خالی پیٹ پر ورزش کرنا انسانیت ہے۔ یہ صحت کے لئے ایک بہت مفید عمل ہے ، اس دوران معمول کی طرح ورزش کرنے سے 400 سے 500 اضافی کیلوری جلدی ہوجاتی ہے بغیر کسی اضافی کوشش کے۔

 

طبی اور تندرستی ماہرین کے مطابق ، اگر افطار سے قبل وقت نہیں ہوتا ہے اور اگر آپ ورزش نہیں کرسکتے ہیں تو ، افطار کے 2 گھنٹے بعد کا وقت وڑ  دوسرا بہترین وقت ہوتا ہے ، جب افطار میں کھایا گیا کھانا ہضم ہو جاتا ہے اور اس شخص کو ہلکا سا احساس ہوتا ہے۔ ہاں ، پھر بھی پیٹ تھوڑا سا خالی ہے۔

 

رمضان المبارک کے دوران ورزش کرنے کا تیسرا بہترین وقت طلوع فجر سے 1 سے آدھا گھنٹہ ہے۔ اگر آپ کے پاس روزانہ کی بنیاد پر صبح سے پہلے جاگنے اور ورزش کرنے کے لئے توانائی اور مستقل مزاجی ہے تو ، اس وقت کو دانشمندی سے استعمال کریں۔ کر سکتے ہیں 

ماہرین رمضان میں 30 سے   35 منٹ تک ورزش نہ کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ 

رمضان المبارک کے دوران روزانہ کی بنیاد پر ہلکی ٹہلنا ، رسی جمپنگ ، کودنے والی جیک اور اسکواٹس کی جاسکتی ہیں۔